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[养生保健]一宿一宿睡不着!心理科主任给出对策,还好看到了

一宿一宿睡不着!心理科主任给出对策,还好看到了_39健康网_保健

一宿一宿睡不着!心理科主任给出对策,还好看到了保健文章排行榜...在生活中不少人有失眠的困扰,对于会引起失眠的原因相信很多人不是很了解,所以...

失眠一宿一宿睡不着觉_有问必答_快速问医生

6个回答 - 回答时间: 2017年10月15日

病情分析: 失眠与个人的心态变化有关,尤其是不良的情绪影响比较大,长期如此对身心的健康不利. 指导意见: 关键在于自己的调整.处理好日常的问题避免压力过大,...

心慌,上不来气,胸闷,一宿一宿睡不着觉_有问必答_快速问医生

3个回答 - 回答时间: 2018年04月13日

你好,根据你的情况介绍及症状描述,如果得了腰椎管狭窄,建议到医科大学附属医院的骨科进行就诊,可以通过牵引,理疗,可能会取得一定的治疗效果。

以到晚上脚特别难受无法忍受一宿一宿睡不着觉_健客问答

问题 gt;gt; 心理健康 gt;gt; 失眠gt;gt;以到晚上脚特别难受无法忍受一宿一宿睡不着觉...朱晓平 副主任医师广东省中医院针灸科 朱敏捷 主治医师上海精神卫生中心...

顽固性失眠_睡不着,心理压力大 _好大夫在线网上咨询

感觉不累!所以觉得还好。最近快一个月了严重的睡眠不足,天天晚上都睡不着,...宜兴市人民医院 - 心理咨询科 - 李一云 主任医师 我的文章在好大夫网站,...

一宿一宿睡不着,吃那些药比较合适?_锻炼

如果自己已经开始出现了,一宿一宿都睡不着觉的这种情况,就应该要积极的寻找根源,是由于身体原因所引起的,就应该要多注意自己的身体,而如果是因为心理...

抑郁,焦虑,精神病_一到晚上睡不着,想哭_请医生给予治..._好大夫在线

咨询标题:一到晚上睡不着,想哭 疾病: 抑郁,焦虑,精神病 病情描述: 每天到...山东省千佛山医院 - 心理咨询科 - 李舒 主任医师 抗抑郁抗焦虑都有药物...

这两天一宿一宿睡不着,怎么?老人严重失眠两年了。_真实医生问答...

问题描述:老人严重失眠两年了,这两天一宿一宿睡不着,怎么?(女,62岁) 病情分析:睡眠不好与情绪、心理波动有很大关系。建议改变生活方式,加强运动。如...

一宿一宿睡不着?这里有4味“解药”!总有适合你的

一宿一宿睡不着?这里有4味“解药”!总有适合你的 39健康网 百家号04-1614...第三、心理性原因 当前社会下多数失眠人群都是因为焦虑跟抑郁、神经衰弱导致的,...

晚上失眠睡不着觉,一宿一宿不睡觉没有困意_有问必答_快速问医生

7个回答 - 回答时间: 2017年02月09日

病情分析: 您好,失眠主要表现为无法入睡等导致睡眠不足。很多因素可以导致失眠。 指导意见: 失眠多是由于精神紧张或压力过大等因素造成,要放松心情、调整...

晚上睡不着,很困但是就是睡不着 直接就是一宿睡不着_百度拇指医生

晚上睡不着,很困但是就是睡不着 直接就是一宿睡不着 向医生提问 ...另外对于急诊急救、采供血咨询,以及全科医学都均比较专业。对于大学生心理健康...

晚上总是睡不着全身紧张心里烦躁应该看什么科补充:是..._爱问知识人

爱问 爱问共享资料 爱问分类 您好!...

一宿一宿睡不着?这里有4味“解药”!总有适合你的(0)悲酥清风解药...

一宿一宿睡不着?这里有4味“解药”!总有适合你的2018-04-23 03:02:36 ...第三、心理性原因 当前社会下多数失眠人群都是因为焦虑跟抑郁、神经衰弱导致的,...

考试的前一天晚上一宿也睡不着_有问必答_快速问医生

13个回答 - 回答时间: 2018年06月09日

其实像你这种情况,很有可能是精神原因引起的,一定要注意放松心情,这种情况不要过于焦虑,减轻压力,注意保充足的睡眠是最主要的法。

为什么突然睡不着了?_咨询实录_快速问医生

ask_103274 昨天一宿都睡不着了。 ask_103274 哎 李凤秋 你是说你自己这几...我是心理健康科李凤秋医生,编号是***,下次再有心理困惑可以找我咨询或是...

经常夜间闹心腿咋放都难受。一宿睡不着_有问必答_快速问医生

4个回答 - 回答时间: 2017年02月07日

病情分析: 根据你的描述可能是由于缺钙引起的,也可能是更年期综合症。 指导意见: 一定要加强营养。多吃富含雌激素的豆制品。补充葡萄糖酸钙口服液。,可以...

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心理科医生说,对我这样敏感的患者,一有症状必然会焦虑...不起作用,吃药就吃药吧,总比一宿一宿睡不着想...居民住宅小区消防安全隐患的现状及整治对策 ...

晚上睡不着觉脑子里跟演电影一样甚至一宿都是这样晚..._爱问知识人

精神心理科 中医 医院 人体常识 高血压 糖尿病 颈椎病 胃病 肝病 乳腺癌 一宿一宿睡不着怎么晚上睡不着觉脑子里跟演电影一样甚至一宿都是这样...

一宿一宿睡不着?4味“解药”总有适合你的_中华网

一宿一宿睡不着?4味“解药”总有适合你的2018-04-22 20:21:25 失眠在当前生活中非常常见,较大的生活压力以及工作学习压力压的人喘不过气来,I因此失眠总会不...不丹BHUTAN人间仙境 - 尼泊尔军刀 - 泰国曼谷娱乐介绍 - 泰国曼谷当地特色风俗 - 喝咖啡拍雪山 玩转尼泊尔 - 尼泊尔、不丹-神秘佛国步步生莲 - 8624驴友论坛 8624驴友论坛 8624驴友论坛 8624驴友论坛 8624驴友论坛 8624驴友论坛 8月出国旅游 8月出国旅游 8月出国旅游 8月出国旅游 8月出国旅游 8月出国旅游 8月出国旅游去哪好 8月出国旅游去哪好 8月出国旅游去哪好 8月出国旅游去哪好 8月出国旅游去哪好 8月出国旅游去哪好 8月出国去哪里好 8月出国去哪里好 8月出国去哪里好 8月出国去哪里好 8月出国去哪里好 8月出国去哪里好

在生活中不少人有失眠的困扰,对于会引起失眠的原因相信很多人不是很了解,所以陷入“越怕失眠越失眠”的恶性循环。

接下来小九就来带大家了解下哪些原因会引起失眠出现,以及该如何去缓解失眠的现象。我们接着来往下看文章吧~

环境因素。环境因素是引起失眠出现的一个常见的原因,如居住的环境太过嘈杂、住房拥挤以及突然改变睡眠环境等,这些原因都可能会影响到正常的睡眠,导致失眠的出现。

心理因素。现在在生活中,大家的生活压力普遍都比较大,不少人长期处于焦虑的状态下。长期处于焦虑下的话,会引起出现不安、情绪低下以及紧张等不良的情绪出现,长期如此的话会导致我们的神经系统功能出现异常,会造成大脑功能出现障碍,从而导致了失眠的出现。

疾病因素。部分的人群出现失眠是因为本身患有疾病而导致的,一些患有疾病的人群因为疾病本身得不到完全的治疗。导致病情反反复复的发作,在这种情况下出现失眠是非常正常的。比较常见的有头疼、抽搐以及咳嗽等,这些疾病都会影响正常的睡眠。除了一些生理上的疾病以外,心理性疾病有可能会引起失眠出现,比如患有神经衰弱的人群,出现失眠是很常见的。

不良习惯。在睡前存在一些不良习惯的人群也很可能会出现失眠的现象,如玩手机、喝咖啡以及喝茶等,这些不良的习惯会导致我们的精神处于亢奋的状态下。从而会导致入睡困难,引起失眠出现。

那么对于失眠人士而言,该如何去改善这个现象呢?

海南医学院第二附属医院睡眠心理科主任王新源建议,缓解失眠第一步,要建立正确的睡眠认知

具体来说,大家不要把白天的种种不适归咎于失眠,不要将睡眠看得过重,要学着转移注意力,逐渐适应失眠带来的影响,这样才能慢慢减轻对失眠的害怕情绪。

第二步,则是养成健康的睡眠习惯,对此王主任给出几个可行的方法:

·失眠的人应坚持每天按时起床,就算失眠也不要一直躺在床上;

·尽量不午睡;

·晚餐不要过饱,傍晚后尽量不碰有兴奋作用的食物、饮料、药物,入睡前不要看带刺激性的刊物或电视节目;

·入睡前最好温水淋浴、洗脚,或者做做按摩推拿;

·营造舒适的环境,卧室避免强光、噪音,室温最好控制在18~20℃;

·若出现在床上辗转反侧的情况,不妨离开床去做一些别的事情,等到有睡意后再躺下。

上述的就是给大家介绍的关于失眠的一些原因以及可以缓解失眠的方法,睡眠的质量直接关系到我们的身体健康,所以在生活中一定要积极的去改善自己的睡眠质量,对于健康而言是非常重要的。

参考资料:

[1]吴志. 长期失眠可能是疾病作祟[N]. 上海中医药报,2015-12-11(002).

[2]符王润. 睡眠障碍:越怕失眠越失眠[N].海南日报,2018-03-29(019).