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[养生保健]失眠痛苦,人难受:中医2个应对方法,或能还你一夜安睡

被失眠害惨了?!中医教你一夜安睡到天明!

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头皮屑多缺什么维生素?

刚开始没多少,后来就慢慢的增加,到现在我去理发店那老板还说小伙子,你的头皮屑...失眠痛苦,人难受:中医2个应对方法,或能还你一夜安睡 失眠在临床上是最常见的睡...

失眠太痛苦 用它贴肚脐助你一夜安睡 - 中医偏方

失眠太痛苦 用它贴肚脐助你一夜安睡2018-03-20 11...难以入睡的痛苦,第二天起床后的身体状态也会大打...这种以膏药贴肚脐的缓解方式,在中医中被称为“...

调理失眠五种小方法,让你一夜安睡

调理失眠五种小方法,让你一夜安睡宝仁之心 ...2、睡前应开窗 人在睡眠时,也需要充足的氧气,...不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要...

晚上睡不着觉很痛苦?老中医说:1种植物经常吃,一夜安睡到天明

老中医说:1种植物经常吃,一夜安睡到天明 植物芝宁可以改善睡眠,缓解神经中枢紧张...试试以上方法,说不定会有意想不到的效果,希望每个失眠的人都能睡个...

8种食物让你一夜安睡,错过不得_老失眠痛苦不堪,试试..._大众养生网

中医 8种食物让你一夜安睡,错过不得作者:大众养生 ...2、老失眠痛苦不堪,试试这几种助眠食物! 3、女人...你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡...

晚上经常失眠怎么调理 七种方法让你一夜安睡_百度知道

回答:1.正确认识失眠,保持良好心态 据调查,全球成人中,约有30%出现睡眠障碍。目前我国睡眠障碍患者约有三亿,睡眠不良者竟高达五亿,所以失眠是很普遍...

从失眠到一夜安睡,或许只差一个专业倾诉的距离 - 壹心理

大家好,我是即时倾诉小助手,一个正在用心理学改变...如果长期遭受失眠,人是非常痛苦的。 2  为什么会...思路和处理方法,让你开启从“失眠”到“一夜...

晚上经常失眠怎么调理 七种方法让你一夜安睡_尚之潮

晚上经常失眠怎么调理 七种方法让你一夜安睡 ...还影响人的身体健康,导致浑身虚弱,做什么事都没精神...2、安神催眠--米 在米里面其实也有着较高含量的色...

半年严重失眠。你们有没有失眠过啊。太痛苦了。都是怎么解决的呢?...

你们有没有失眠过啊。太痛苦了。都是怎么解决的呢...第二天开始又恢复原样了。接着,没法,吃了一颗...麻烦你去开个“睡眠很好的人,都来说说自己几秒...

失眠:如何得到一夜安睡 - 豆丁网

失眠:如何得到一夜安睡(译文).39. 2007-07-...睡眠习惯在做一些小小的改变帮助很 多人解决失眠的...不管你需要多少次,都尽量这样做,直到你能睡...

夏天失眠危害大,5大方法助你一夜安睡

夏天失眠危害大,5大方法助你一夜安睡3天前微道医 ...一些夏季失眠的人认为,夏季气压低、湿气重,失眠很...易醒:易醒是指入睡后的两小时里,觉醒次数增加...

哪些家常食物让你一夜安睡? 爱问知识人

3种食物让你一夜安眠 1、色氨酸食物——降低兴奋度...2 睡觉总是失眠怎么? 回答1 3 人为什么会失眠...3 请教中医专家喝治疗胆囊炎中药期间能喝豆浆...

失眠怎么? _健康_疾病_生活_烦恼_天涯问答_天涯社区

怕失眠心理:许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。 人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋...

八种食物让你一夜安睡_饮食小常识 - 美食杰

中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取...过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗...八种食物让你一夜安睡的版权归作者所有,没有作者本人...

西医、中医、新西医:中医真不错、但太难了!(徐文兵:一例..._淘股吧

所以很多人都中医存在偏见是非常能理解的。 2、中医...后来就一个静坐就治好了我的失眠症、颈椎病等等。...天蒙蒙亮就和表弟通电话,惊喜得知,孩子一夜...

八种食物让你一夜安睡|催眠_新浪健康_新浪网

有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋...中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取...过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗...

形容失眠难受的句子

2、胃疼就喝热水天冷就添衣感冒就吃药饿了就煮饭下雨...30、黑夜勾引着失眠犯罪,清醒的人抓不到安睡。 31...49、quot;被那些往事缠到一夜不能睡,梦也梦的隐隐约约...

【无限极】失眠是肝脏在拉警报!时臻片,让你一夜安睡。 - 美篇

频道 / 其它/ 【无限极】失眠是肝脏在拉警报!时臻片,让你一夜安睡。...现代文明病之一,失眠,撇除心理因素,内脏机体的失调或损坏,也会让人无法一夜好...泰国曼谷娱乐介绍 - 泰国曼谷当地特色风俗 - 喝咖啡拍雪山 玩转尼泊尔 - 尼泊尔、不丹-神秘佛国步步生莲 - 在尼泊尔品尝美食 享受“吃”的乐趣 - 泰国曼谷文化介绍 - 8月出国旅游去哪好 8月出国旅游去哪好 8月出国旅游去哪好 8月出国旅游去哪好 8月出国旅游去哪好 8月出国旅游去哪好 8月出国去哪里好 8月出国去哪里好 8月出国去哪里好 8月出国去哪里好 8月出国去哪里好 8月出国去哪里好 8月出国游 8月出国游 8月出国游 8月出国游 8月出国游 8月出国游 8月初旅游 8月初旅游 8月初旅游 8月初旅游 8月初旅游 8月初旅游

有调查,平均每3个成年人中,有一个出现睡眠问题。常见症状有:入睡困难(入睡超30min),伴有日间功能障碍;失眠的日间功能 障碍症状表现为:疲倦感躯体感觉不舒适(注意力、反应力、计算力和记忆力)下降 ,社交障碍,工作能力下降等。

随着社会经济发展,目前临床上失眠的治疗的主要方式有3种:

1)认知行为疗法

理论上,这是一种较理想的治疗方法,可现实中,该治疗需专业的医生进行指导,费时,相对来说,疗效亦慢。而有治疗资质的该专业的医生不多,失眠患者亦难持续地坚持治疗,故认知行为疗法在我国国内未能普及。

2)药物干预

口服镇静催眠类药物起效快、方便,目前仍是国内外治疗失眠主要的方法。但西药治疗具有较强的副作用,极易发生不良反应,导致最终的治疗效果并不理想。

3)中医药干预

失眠在中医称为不寐,主要发病机制为患 者气血或者脏腑功能失调,阴阳失交导致其自身心神不安,因此最有效的治疗措施为阴阳调整,清心安神的同时,滋阴养血,在一定程度上确保患者阴阳达到平衡,稳定心神,确保失眠患者具有良好的睡眠。

而中医治疗失眠主要有两种方法:

一是内治法( 汤剂) 以疏畅气机作为治疗失眠症的治法,选用经典方药临床疗效较好。以清心除烦、养阴柔肝为主,因此在失眠早期,应以肝郁为主,热相不显,清心理气疏肝。

二是外治法:目前临床上往往对失眠患者采用耳穴埋豆技术,失眠患者耳穴位置为基点,埋在压痛点并加以固定,同时联合艾灸对耳廓相应位置穴位或反应点产生刺激,确保失眠患者经络气血较为顺畅,对其自身脏腑气血加以调整,从而显著提高临床治疗效果。

在失眠患者中,如有明显生活事件,推荐在急性期使用药物, 明显诱因的慢性失眠患者,推荐CBT加西药治疗,后期逐渐减少西药的用量,以CBT治疗为主 。 如有 条件,从整体出发,根据患者的选择合适的中医药方法,尤其是一些简便廉效的中医药治法,是不错的选择。

另外,结合失眠患者病情实际情况,在治疗期间制定科学合理的综合护理干预,首先合理开展健康宣教,主要内容包括发病机制、治疗过程、注意事项、所用药物等,让其及家属能正确认知该项疾病,同时相关护理人员要积极主动与失眠患者交流沟通,纾解其焦虑抑郁等情绪,改善护患关系,帮助失眠患者树立战胜疾病的信心,使其能积极配合相关医师加以治疗,护理人员也要为患者营造较为安静的病房环境,将温度与湿度均调节至较为适宜,定期更换患者床褥与被罩,使其自身具有舒适感,从而有效改善患者睡眠质量。

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