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[养生保健]早晨养生,怎么做才不会出错?中医给你3个叮嘱

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时下,工作生活上的压力越来越大,这让亚健康不在是老年人的专利。许多年轻人也会有各种各样的亚健康问题。亚健康是一个人处于健康和不健康的临界点,但很多人并没察觉自己正处于这种亚健康状态。这里有个办法可以简单测试,那就是看看自己早晨起床的状态。

如果你早晨起床后有以下这些状况,那你的身体或许出“问题”了:

1 早晨起来,感到眩晕

睡眠可以让我们修复身体和大脑。睡得好的人,早晨会觉得非常精神,感觉神清气爽。可是,如果你早晨起来之后,感觉身体相当疲乏,还有头晕、头重,甚至头痛的现状,那就可能是有高粘血病的预兆。

得了这种病的人,体内血液粘稠度会增加,使血液流动变慢。如果没有这种病,早晨起床的时候,人却感到眩晕的话,那么有可能是有血液粘度增高的倾向。

2 早晨起来,感到疲乏

如果没有太多的体力和脑力消耗,也没有什么压力,早晨醒来仍然感到疲乏无力,这说明你的身体处于亚健康状态了。

这时要警惕可能是深度睡眠不够,讲得通俗一点就是睡得不够熟。如果长期睡不好,就会有记忆力、集中力不佳的问题。

3 早晨小便,尿液有异常

早晨起来小便之后,如果尿液的泡沫小且密集,要小心可能是血糖偏高的症状。如果早晨尿液颜色比较深,那么晚上睡觉前需要补水。如果早晨小便,发现尿液呈棕色,甚至偏红,则要小心是泌尿系统是否出现感染、炎症等问题。

4 早晨起来,肢体僵硬

有的人在早晨起床之后,会感觉全身关节、肌肉都比较僵硬,活动不顺畅,需要经过活动之后,关节和肌肉才能慢慢松弛。我们通常称之为晨僵。

如果是发生在老人身上,那么可能是免疫力上出现问题,会导致风湿等问题。另外,多形红斑和皮肌炎等皮肤过敏患者也会有在早晨也会这种表现。

想要身体健康,早晨起来该做什么?

1 早晨起来,要吃早餐

很多人因为平时比较忙,情愿把早餐的时间让给睡觉。但所谓一日之计在于晨,一顿好的早餐对身体是非常重要的。经常不吃早餐,会影响一天的精神状态。

2 早晨起来,喝适量的水

早晨起床后,身体的很多器官都处于激活当中,而睡了一夜之后,体内的水分也相对不足。这个时候,血液比较粘稠。这时候,应该喝适量的水补充水分。

3 早晨起来,不要马上做剧烈运动

有的人会晨僵,但也有很多人会晨练。早晨做运动没有错,但不要起床之后,马上来20个俯卧撑之类的。先补水,适量补糖,然后热身,循序渐进。尤其是心脑血管不好的人要特别注意。

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