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[养生保健]1100万人死于这种不健康饮食习惯,看看你中了几条?

1100万人死于这种不健康饮食习惯,看看你中了几条?_手机网易网

《柳叶刀》(Lancet) 在线发表的《2017年全球疾病负担》(GBD 2017)研究显示[1], 在2017年,全球有1100万人因为不良饮食习惯造成死亡 ,超过世界上任何其他风险,纠正饮...

《柳叶刀》:全球每年1100万人死于不健康饮食!素食有益于所有年龄...

《柳叶刀》:全球每年1100万人死于不健康饮食!...“我们自己的研究表明,不良的饮食习惯会增加患癌症...黄油,这种植物甾醇存在于绿叶蔬菜和植物油中。...

《柳叶刀》:全球每年1100万人死于不健康饮食!素食有益..._新浪博客

加载中... 《柳叶刀》:全球每年1100万人死于不健康饮食!素食有益于所有年龄段...研究人员在《柳叶刀》杂志上报告说,不良的饮食习惯造成了巨大的疾病负...

1100万人死于饮食不健康 高盐是头号杀手

1100万人死于饮食不健康 高盐是头号杀手 2019-04-...检讨了195国民众在1990至2017年间的饮食习惯,前天...报告又指,全球民众日常饮食中最缺乏的健康食...

法媒:全球每年1100万人死于饮食习惯不良_研究

《巴黎人报》4日援引这项针对195个国家和地区的研究报告指出,高盐、高糖、进食肉类过量而摄取谷物和蔬果不足,导致饮食不平衡和肥胖等问题,甚至会引致...

2017 年全球有 1100 万人因不健康饮食习惯而死亡,盐吃多了排在...

死亡人数跟不健康的饮食习惯有关(相当于 1100 万人...2011 年,中国 35 岁以上的死者中,有 44% 死于心...有一个叫“好奇怪”的 App,你可以来看一看 设计 ...

错误的饮食方式导致1100万人死亡~ 罪魁祸首原来是这些!_中国

2017年有1100万人死于不健康的饮食结构,死亡的原因...《柳叶刀》在原文中连续两次点名:在2017年的统计...如果有这些不好的饮食习惯,赶紧改!!! ​...

武汉东大肛肠医院:始终坚持全心全意为患者_QQ163资讯网

仅2017年就有1100万人死于不健康饮食导致的各种...死亡的最大错误饮食习惯,并不是“糖和油脂吃...数据显示,食道癌患者中平时喜好热食、热饮者占...

全球死亡人数中约有22%_大滨新闻网

全球死亡人数中约有22%,根据全球疾病负担研究的估计...而是不健康的饮食习惯,哪些不健康的饮食习惯危险系数...也就是1100万人与不良饮食相关。那么,。...

法媒:全望京开心果球每年1100万人死于饮食习惯不良--紫晶悦城阳光网

法媒:全望京开心果球每年1100万人死于饮食习惯不良2019-08-04 12:42:28 283 ℃ 0条点评 后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文顶部...

全球1100万人因没吃对而丧命!你吃对了吗?

该报告发现,2017年,全球有1100万人因吃得不健康丧命,影响健康的主要风险因素并非高糖高脂肪饮食摄入太多,而是全谷类和水果类的健康食物摄入太少。 上...

1100万人死于这种不健康饮食习惯,看看你中了几条?-襄阳网-襄阳...

《柳叶刀》(Lancet) 在线发表的《2017年全球疾病负担》(GBD 2017)研究显示[1],在2017年,全球有1100万人因为不良饮食习惯造成死亡,超过世界上任何其他...

《柳叶刀》:全球每年1100万人死于不健康饮食!素食有益于所有年龄...

全球每年有1100万人死于不健康饮食。 目前,世界上五...研究人员在《柳叶刀》杂志上报告说,不良的饮食习惯造成...特殊人造黄油,这种植物甾醇存在于绿叶蔬菜和植物油中...

195个国家,有1100万人死亡与不良饮食有关,其中有33.9万糖尿病人!_...

DASH饮食是由1997年美国的一项大型高血压防治计划(Dietary Approaches to Stop Hypertension;可翻译为:终止高血压膳食疗法,简称DASH)发展出来的饮食,在这项…

饭,吃不好能导致死亡?关乎1100万人……_饮食

在这1100万当中死于心血管疾病的人数排第一位,癌症...健康饮食都少不了这一句“多吃水果蔬菜”,不说你...他们的饮食观念和饮食习惯有许多合理之处,仍...

著名医学杂志《柳叶刀》:1100万人死于不健康饮食!_手机网易网

国人是时候改变一下饮食方式了近日,《柳叶刀》发布了一份关于全球疾病负担研究的系统分析:全球每年有1100万人死于不健康饮食。1该研究系统地收集了来...加拿大旅游购物技巧 多伦多娱乐指南图 赴巴西旅游温馨提示 入境规定海关检疫规定 - 巴西当地特色产品 - 巴西饮食攻略餐饮指南 - 【海南旅游】—三亚美食攻略 - e旅行 e旅行 e旅行 e旅行 e旅行 e旅行 e旅行论坛 e旅行论坛 e旅行论坛 e旅行论坛 e旅行论坛 e旅行论坛 e旅行网 e旅行网 e旅行网 e旅行网 e旅行网 e旅行网 e旅行网论坛 e旅行网论坛 e旅行网论坛 e旅行网论坛 e旅行网论坛 e旅行网论坛

  在咱中国的餐桌上,追求味道的极致总是摆在第一位。

  饭菜索然无味?最简单的补救方法就是加点油、盐,但有多少人会考虑这样的饮食习惯不健康呢?

  

  《柳叶刀》(Lancet) 在线发表的《2017年全球疾病负担》(GBD 2017)研究显示[1],在2017年,全球有1100万人因为不良饮食习惯造成死亡,超过世界上任何其他风险,纠正饮食失衡可能会潜在地阻止全球超过五分之一的人死亡。

  什么是不良的饮食习惯?

  研究人员研究了25岁以上人群的平均每日饮食消费模式,确定了15种相关的饮食因素[2]。不良的饮食习惯就是因为健康的饮食摄入不足、不健康的饮食摄入过多。

  摄入量过低的饮食:

  1、水果

  2、蔬菜

  3、豆类

  4、全谷物

  5、牛奶

  6、坚果和种子

  7、膳食纤维

  8、钙

  9、海产品中提取的omega-3脂肪酸

  10、多不饱和脂肪酸

  摄入量过高的饮食:

  11、红肉

  12、加工肉类

  13、反式脂肪酸

  14、含糖饮料

  15、钠

  补充说明:

  水果:不包括所有果汁;

  蔬菜:这一类别不包括腌菜和淀粉类蔬菜(如土豆、玉米);

  牛奶:这一类包括脱脂、低脂和全脂牛奶(牛、山羊等)。然而豆奶、杏仁奶和其他衍生奶类被排除在外;

  钙:这一类别包括乳制品(牛奶、酸奶和奶酪)和非乳制品(如西兰花、卷心菜)。然而,钙补充剂被排除在外

  含糖饮料:这一类别不包括纯水果和蔬菜饮料。

  在全球范围内,不良的饮食习惯与坚果、种子、牛奶和全谷物摄入不足,含糖饮料、加工肉类和钠的摄入过多有关。这些发现是基于对流行病学研究数据的综合分析得出的。

  中国人的饮食习惯健康吗?

  很不健康。

  这是2017年全球各个国家与饮食相关的死亡率调查图[3]:

  中国处于“橙色”组,在倒数第二档。而与我们相邻的韩国与日本,是“紫色”组,排名第一档。

  由此可见,我国饮食习惯确实不怎么健康。据2012 年中国居民营养与健康状况监测显示: 我国居民食盐摄入量每天为 10.5 克,远远超过世界卫生组织推荐的每天 5 克。

  而我国人均钙的摄入量只是接近 400 毫克,仅达到推荐值 800 毫克的一半。

  盐吃太多,骨、肾、心、胃都跟着遭罪!

  如何纠正不良饮食习惯?

  据研究报告,“最佳”饮食摄入量是让每种相关疾病的死亡风险降到最低的消费水平。例如,每天摄入250克或更多的水果可以使相关疾病的风险最低。因此,每天水果摄入量不少于250克被认为是“最佳”摄入量。

  以下是每种膳食成分的最佳摄入量[4]:

  总而言之:吃的清淡一点,少吃点盐、油、加工过的食物,多吃点蔬菜、水果、奶、膳食纤维等食物。这些话,虽然有些朋友听腻了,但真正做到的并不多,需要实际行动起来才行啊。

  参考文献:

  1.Current evidence on healthy eating.Annu Rev Public Health. 2013; 34: 77-95

  2.The associations between food, nutrition and physical activity and the risk of colorectal cancer.Date: Oct, 2010.Date accessed: December 12, 2016

  3.Etiologic effects and optimal intakes of foods and nutrients for risk of cardiovascular diseases and diabetes: systematic reviews and meta-analyses from the Nutrition and Chronic Diseases Expert Group (NutriCoDE).PLoS One. 2017; 12: e0175149

  4.Estimating the global and regional burden of suboptimal nutrition on chronic disease: methods and inputs to the analysis.

  Eur J Clin Nutr. 2012; 66: 119-129

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