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[养生保健]5个小习惯最伤心脏打鼾饮食过量食肉过多健康卫生频道

饮食过量、食肉过多 5个小习惯最伤心脏--人民网健康卫生频道--...

原标题:5个小习惯最伤心脏 打鼾饮食过量食肉过多 导读:每个人都知道吸烟、喝酒等有害健康,但日常生活中的一些小习惯却常常被忽视。俄罗斯《共青团...

5个睡眠现象暗示疾病 说梦话打鼾不健康--人民网健康卫生频道--...

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原标题:5个小习惯最伤心脏 打鼾饮食过量食肉过多

  导读:每个人都知道吸烟、喝酒等有害健康,但日常生活中的一些小习惯却常常被忽视。俄罗斯《共青团真理报》就盘点5个看似无害,却可能危及心脏和血管健康的习惯。

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  5个小习惯最伤心脏

  1.打鼾。

  很多人认为打鼾不是大问题,而实际上经常打鼾说明心脏不好,更是阻塞性睡眠呼吸暂停的标志。这种状态极易危及血压和心脏。

  2.不按时刷牙。

  英国布里斯托大学学者进行一项大型试验,调查每日卫生状况对寿命的影响,调查结果显示,每天刷两次牙能将寿命延长10年以上,而不注意牙齿卫生则会影响健康。

  3.过于热爱运动。

  散步和游泳是锻炼心脏的最好的运动方式,但是过量的运动则会产生反作用,心率的急剧变化对健康是十分危险的。很多人为了快速减肥而做大量运动,随后去蒸桑拿,这种急速的变化对人的整个机体和心血管系统都会构成很大压力。

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原标题:5个小习惯最伤心脏 打鼾饮食过量食肉过多

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  饮食过量

  4.饮食过量。

  即便天生身材好,不怕胖,也不要吃得太多。因为饮食过量会增加血管及心脏的负荷量。

  5.食肉过多且不吃水果。

  牛肉、猪肉、羊肉等肉类脂肪含量高,会增加心脏疾病和血管动脉硬化的风险。专家建议,每一餐中的肉类含量不能超过10%。此外,老年病医生也指出,肉类食品容易使人变老,因为其色素会加快人体机能的氧化过程。

  专家同时指出,每天吃30%的新鲜蔬菜和水果可降低20%患心脏疾病的风险,因为它们除了富含人体需要的维生素C和K外,还含有大量“清理”血管的纤维和果胶。

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