你的位置:首页 > 养生保健

[养生保健]阴虚火旺应科学调理

原标题:阴虚火旺,应科学调理

  阴虚则阳盛,阴虚生内热。中医认为,阴虚是因为体内阳气并没有真正的过盛,只是因为阴气虚沉而显得阳气过盛。阴虚火旺属虚火,多由精亏血少,阴液大伤,阴虚阳亢,则虚热虚火内生,往往较集中于机体的某一部位发作。

  可以自我判断是否阴虚火旺:咽干口燥,心烦易怒,烘热火旺,舌质红绛;午后潮热,或夜间发热,发热不欲近衣,手足心发热,或骨蒸潮热;心烦,少寐,多梦,颧红、盗汗;大便干结,尿少色黄,舌质干红或有裂纹,无苔或少苔,脉细数等。

  阴虚火旺,应科学调理,特别注意不能盲目进补。一般来说,冬季应科学调整饮食,增加热量,适当进食高热量食品,包括牛肉、羊肉等温热性质的食物,能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。在食材的选择上,可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食品,少吃辛辣食物,如辣椒、大蒜等,避免过多散发阳气。“冬吃萝卜夏吃姜”,北方冬季,空气干燥,更应多吃一些白萝卜,可以润燥止咳,萝卜粥可以消食化痰。另外,阴虚火旺还可以熬制天门冬粥、生地黄粥、百合粥等,补肾健脾。

  北方冬季,阴虚火旺者更当注意作息规律,养成定时入睡与定时起床的习惯,不要连续熬夜至凌晨。中医认为,子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分,若子时过后仍不睡觉,就容易损阴耗津。防治阴虚火旺,切忌睡前吃夜餐,夜餐极易生相火。晚餐宜半饱;因晚餐饱易生火。可以针对个人不同情况,酌情选择少食多餐等方式。同时应改变不良饮食习惯,少沾烟酒。