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[养生保健]久坐危害咋消除半个小时动一动

原标题:久坐危害咋消除 半个小时动一动

  越来越多人知道久坐危害大,那多运动总行了吧?加拿大渥太华大学心脏研究所的一项研究显示,对久坐族而言,不管平常是否坚持锻炼,久坐对他们健康的危害一样大。

  研究人员征募278名冠心病患者为志愿者,他们都是一项心脏康复项目的参与者,学会了如何每天进行24分钟适度至剧烈运动来强身健体。研究人员让志愿者佩戴活动监视器,以监测一天的活动和安静时长。结果显示,志愿者每天清醒时或坐或卧保持安静的时间平均达到8小时。研究人员发现,无论志愿者从事运动多长时间,静坐时长与高身高体重指数(BMI)和低健康水平存在直接关联。

  英国《每日邮报》6日援引研究负责人斯蒂芬妮·普林斯的话报道:“它们是线性关系,患者静坐的时间越短,他们的健康标记越好。”即便研究人员综合考虑了志愿者的年龄、性别和运动水平,这种关联仍然存在。

  那久坐的危害就无法消除了吗?普林斯建议,坐半小时左右应该起来站一站、走一走。简单吧?那就动起来!(黄敏)