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[养生保健]计算机脸沙漠眼快摘下你的电子面具!

原标题:计算机脸、沙漠眼、虾腰蟹背…… 快摘下你的电子面具!

  许多年轻人除了上班,下班后也基本都对着电子屏幕,我们仿佛被这些电子屏照出面具一般,健康问题(计算机脸、沙漠眼、虾腰蟹背)随之而来,有的还和家人朋友关系冷盘,我们该怎样摘掉这些不健康的面具呢?

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  ~计算机脸:面子问题还要做做姿势改变~

  繁忙的工作,整日与电脑、手机屏幕“面对面”,不少女性也疏于对自己面部的护理,额部小细纹、眼角鱼尾纹慢慢爬上曾经年轻的脸庞,偶尔揽镜自照,难免为自己的提前衰老而伤心。看起来比实际年龄大的职业女性,也就让人不得不关注这副计算机脸的问题。

  在河南省人民医院整形美容中心副主任医师康深松看来,白领女性面部加速衰老的问题主要因素是工作压力和不良生活习惯。如果经常为了工作心急火燎、凑合着成一餐、熬夜成了常态,皮肤自然会随着身体整体功能的降低而加速衰老。

  纠正不良姿势

  减少用手托着腮帮、趴在桌子上睡觉等不良姿势,以免对局部皮肤造成过度压力。由于电脑对皮肤有一定的辐射,午休、晚上睡觉前要彻底清洁面部,可以选用温和的洁面乳。不要经常使用深层清洁、去死皮的洁面乳,以免对皮肤造成伤害。

  按季选护肤品

  不能图省事,一瓶护肤品用到底,要根据不同季节和自己的肤质选用不同类型的化妆品。临睡前可以选用比较滋润皮肤的爽肤水润肤露等护肤品。还要尽可能化淡妆或者不化妆。

  ~沙漠眼:护心灵之窗要常向周围看看~

  框架眼镜、隐形眼镜是许多年轻人起床后需要寻找的第一样东西,否则就无法开始清晰的一天。当然,也还有上学期间一直在努力护住自己眼睛的年轻人,只是在上班之后,每天都要对着电脑或手机屏幕做很多事情,这眼睛就如沙漠一般,动不动就发干,难受得很。

  河南省人民医院眼科主任医师庞辰久曾接诊过一位电视媒体记者,检查后发现,他的眼睛屈光度一年内上升了100多度,还患有慢性结膜炎。“现在的办公族大多是长时间地依赖电脑,用眼过度是普遍存在的。” 庞辰久无奈地说道,可我们还真是不能就这样放任不管了,还是要想想身边的小办法,来避免眼睛干涩,或者染上眼病。

  调节小环境

  如果不得不长时间对着电脑工作,建议把屏幕的分辨率、亮度调节到合适位置,屏幕背景色调成暗色,减少高亮度对眼睛的刺激。如果在家中用电脑或手机上网、看小说,最好像看书一样打开一盏合适的台灯,避免眼睛过度疲劳。也可以在身旁放点绿色植物的小点缀。

  四周多看看

  如果持续看近物久了会造成睫状肌疲劳甚至痉挛,导致加重视力度数。建议隔半个小时左右向周围看一看,或者向窗外远眺,睫状肌在远眺中能够得到放松,张弛有度,眼睛才不容易疲劳。

  ~虾腰蟹背:姿势不对还跟冷暖不相宜有关~

  按照人类正常的生理状态,随着身体各项机能的退化,一般到中老年才会经常出现颈肩腰腿疼等症状,但现在的状况是:颈椎、腰椎疼痛,甚至膝关节等的不适也已经缠上了年轻人。以前,我们用虎背熊腰来形容年轻人的壮实,现在却只能用虾腰蟹背来说我们年轻人的“婀娜”了。

  河南省人民医院疼痛科主任医师夏令杰认为,这一方面跟人们工作时间长有关系,另一方面也跟个人的生活习惯有关。如果工作中在电脑前一坐就是大半天,下班回到家中觉得很累,便窝在沙发上看电视或者在床上抱着笔记本电脑继续看,对颈椎、腰椎等部位都会有不良影响。

  静宜端动宜勤

  工作时坐姿要正,歪着、伏在桌子上或许当时觉得省力一些,但对颈椎、腰椎的压力都很大,时间久了会出现不适。调整好座椅高度,达到能够平视电脑。且运动并不是一定要到健身房,比如伸个懒腰,就能让颈部、肩膀、上肢的疲劳得到改善。

  冷暖要两相宜

  慢性关节疼痛或不适常由逐渐积累而成。有些人的病根或许从夏季就埋下了,有些年轻女性冬季穿得较薄、保暖不足等都会引发不适。因此,预防工作要做在平时,冬季注重保暖,夏季不可贪凉,冷暖适度。

  ~关系冷盘:基本社交不退化要主动找人玩~

  身体的不适还能自知,也能适当调节,但习惯了人机沟通模式的年轻男女们,上班在电脑前工作,下班在电脑前和网友聊天,或是把着手机聊天,闲了就玩个网游,或是自己的衣服、生活用品等全网购……就是不想跟现实中的人交流,就如一餐桌全是冷盘,没有热乎气。

  河南省人民医院神经内科主任医师党雷曾遇到过一位家长,她孩子每天下班后就在电脑前自得其乐,与家人聊天不多,也不谈对象,跟生活有些脱节。由于没见到“患者”本人,也不好判断具体情况,但如果工作和生活中都对着电脑忙乎,长期下去会导致基本社交技能的退化。

  沟通不挑剔


  由电脑构筑的虚拟世界不能取代现实生活,要不哪天面对现实生活的时候会局促不安,脸红心跳的。只要有可能,就要不挑剔对象,多与人沟通,哪怕是上下班跟门卫打个招呼,跟卖盒饭的师傅多聊两句。把与人交流也当做“玩”,就不会没有趣了。

  爱好要互动

  之所以爱上屏幕,远离人群,还跟我们自己兴趣点的投放有关。可以适当培养自己一些跟互动相关的兴趣爱好,比如羽毛球,经常约好友一起锻炼,既能够增强体质,也能增进友情。(健康时报驻河南省人民医院特约记者 尹沅沅)