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[营养饮食]睡前吃什么好?睡前饮食忌宜要注意

睡前饿了能吃什么 睡前饮食注意六个禁忌_百度知道

2个回答 - 回答时间: 2018年8月2日

可以喝牛奶来止饿吧,晚上六点之后最好少吃了,如果真的止不住的话就吃点高纤维低糖的水果,例如葡萄、柚子、提子等等。 反正晚上不能吃零食,不能吃...更多关于睡前吃什么好?睡前饮食忌宜要注意的问题gt;gt;

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生活中不少人喜欢在睡前吃一些食物,吃对了有助入眠,吃错了则会影响睡眠,因此要选对睡前吃的食物。那么睡前不能吃什么?晚餐饮食注意事项有哪些呢?想要了解更多的...

晚上几点以后不能吃东西_食疗养生_养生之道网

比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。 3、晚上不宜吃什么水果 ...胃胀气吃什么好 胃胀气吃什么好?很多人在生活有着不良的饮食习惯,长期积累下来...

晚上不能吃什么 吃这六种食物似毒药

2、晚上忌吃油腻食品:三高人群尤其要控制 在晚上的时候不能吃太过于油腻的食物...但是我们也一定要注意自己的饮食方法,在晚上的时候哪些食物是不能吃的,希望大家...

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因此大家在选择每天吃的食物时要根据时间的不同有所改变,为此有人问睡前不能吃什么呢?晚餐饮食注意事项有哪些?接下来为大家一一介绍,供大家参考。 睡...

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睡前饮食要注意什么 1、注意分量不要大于1碗 汤、粥每次都以1碗为限,碗的大小...忌娱乐过度 性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的...

晚餐不能吃什么 晚上饮食禁忌注意事项_百度知道

1个回答 - 回答时间: 2017年1月1日

不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐,片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物...更多关于睡前吃什么好?睡前饮食忌宜要注意的问题gt;gt;

晚上饮食宜忌:晚上吃什么水果好?--人民网健康卫生频道--人民网

原标题:晚上饮食宜忌:晚上吃什么水果好? 水果对我们的健康来说至关重要,...胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上...

睡前不能吃什么五类食物不宜吃

【导读】睡前不能吃什么?我们知道睡前不能吃什么有很多,为了我们的健康安全,最好睡觉不要吃东西哦。那么,睡前不能吃什么,实在想吃那吃什么好?一起和6681小编来...

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2个回答 - 回答时间: 2019年01月17日

睡眠质量无论对男女老少来说,都是大事,睡好了第二天才会精力充沛,身心良好与美丽兼得。睡不好可能一整天都无精打采,长期睡不好还会导致失眠,影响身心良好...

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4条回复nbsp;-nbsp;发帖时间:nbsp;2015年2月28日睡前不能吃的食物有哪些呢?要知道,在睡前的饮食会直接影响到睡眠质量,所以要...想拥有优质睡眠,就从睡前饮食开始吧。 2015-02-28 22:20 lt;1gt; 收藏...

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你晚上有哪些饮食习惯呢?注意,某些食物晚上吃虽然饱腹而满足,但其危害性可能抵得上砒霜,看看你中了几个?

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吃的食物 经期吃什么好 经期要注意些什么 肚子疼怎么 苹果减肥法 酸奶什么...睡前饮食睡前喝牛奶好吗 牛奶睡前多久喝比较好十曦 发布2019-05-07 牛...

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睡前吃什么可以睡得好_百度拇指医生

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睡前饿了吃什么好呢_百度文库

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原标题:睡前吃什么好?睡前饮食忌宜要注意

  许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性(女性食品),更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品),会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠(睡眠食品)质量。

  睡前能吃的食物:

  1、香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  2、菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  3、温奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

  4、蜂蜜(蜂蜜食品)

  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  5、土豆

  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

  6、燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品),加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

  7、杏仁

  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!

  睡前不能吃的食物:

  1、冰淇淋

  冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

  2、芹菜

  芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

  3、意大利面

  意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

  4、匹萨

  匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

  5、糖块

  最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。

  6、麦片

  麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

  7、大蒜

  晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

  8、巧克力

  黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

  9、豆制品


  会产生较多气体,产生腹胀感。

  10、姜

  会使人精神亢奋。