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老年人长寿的养生七字诀
保:即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。  转:即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。  活:是指活动手指,俗话说心灵手巧。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可
老人有疝气下腹部坠胀别总站着
老人患上疝气,会出现下腹部坠胀、腹胀气、腹痛、便秘、营养吸收功能差、易疲劳和体质下降等症状,又由于腹股沟部与泌尿生殖系统相邻,所以易出现尿频、尿急、夜尿增多等膀胱或前列腺疾病。因此,患有疝气的老人,要尽量避免站立过久,这是因为疝气的特点是在站立、行走或咳嗽,特别是在做重体力劳动时发病,局部常有坠胀和不适感。此时如果停止劳动,并卧床休息,平稳呼吸,肿块就会慢慢回纳入腹腔。反之,会加重病情。  中国中
立夏后穿双布鞋养脚(养老提示)
立夏后,气温逐渐升高,人体出汗也会增多,对脚部保健来说,透气、吸汗就显得尤为重要。选择一双柔软、舒适的布鞋,多到户外走走,是这个时节养脚的首选。  中医理论认为,有3条经脉是从足部开始走向腹部(脾经、肝经、肾经);还有3条经脉从头部开始走向足部(膀胱经、胆经、胃经)。另外,踝部以下有30个穴位,它们大多是主治范围比较广的重要穴位。老人由于足部本身韧带松弛、骨骼磨损、足底皮肤增厚、末梢神经不敏感等特
中老年人腰不好,多练仰卧起坐
中老年人容易“闪到腰”,这与脊椎的退行性改变有关,同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况,可以在确保安全的前提下,多练仰卧起坐和仰卧顶髋。  这是两个最有效提高和保护腰椎的练习,但前提是先通过散步等锻炼,提高了身体的健康水平,或者没有什么腰椎部位感觉异常的疾病。  仰卧起坐的标准做法是,仰卧在垫子或床上,屈膝成90度,两手贴于耳侧,收缩腹肌,将上身卷起,但腰椎部位不得离开地面,到最大
警惕!中风突发前14大信号(7)
许多人不了解中风的种种先兆,即使这些中风先兆出现了,他们全不以为然或者无所觉察,从预防中风发生的角度来看,这是一个很大的遗憾,大量临床经验证明只有少数病人在中风之前没有任何征兆,绝大多病人都有以脑部瞬间缺血的表现而发出的各种信号。  小中风5年内易发生脑梗死  对人的健康而言,脑中风给人带来的影响相当于人体发生了“强烈地震”,而小中风就像是震前的白光,成为脑溢血的预警信号。我国现有约500~600
研究显示听力差的人易老年痴呆
一项新的研究显示,听力差的人随着年龄的增加,更容易发生老年痴呆症。尽管这一研究结果没有证明听力受损是如何导致痴呆症的,但它支持了使用助听器有助于遏制老年痴呆症发生发展的观点。  美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对600人(包括男性和女性)进行了长达12年的研究。在研究期间,有9%的人出现了某种程度的痴呆,大多是老年痴呆症。研究发现,听力越差的人,患老年痴呆症的风险越高。即使排除了年龄及其
老年朋友夏天适宜穿套真丝睡衣
一套舒适的睡衣,能为老年朋友带来两大好处:一是许多老人夏天习惯穿着背心睡觉,这样很容易受风寒,不仅会引发肩颈部疼痛,冠心病人受冷刺激后易发生心绞痛等症状。穿着一套合适的睡衣,可以保护好肩颈部,避免受寒。二是出于卫生考虑,常外出的人,身上必然会有灰尘、细菌,回家后换上睡衣或家居服,可以保证室内、床铺的卫生。  那么,该如何挑选睡衣呢?首先是质地,最好选择纯棉或者真丝的。老年人新陈代谢缓慢,大多有皮肤
老人搬新家先考察四方面情况
一处居所,对整日在外打拼工作的年轻人而言,可能更像是个提供睡觉的地方,选择起来或许不会考虑很多。但是,对退了休,一天中绝大部分时间都待在家里的老人来说,在哪儿居住养老,却是需要慎重考察的。中国科学院老年科学研究会会长熊必俊教授说,老人要是想搬个新家或到外地儿女身边安度晚年,应该综合考虑四个方面。  第一,看小区附近有没有医疗机构。老人身体日渐衰弱,大病小病没准就会找上门,若是附近没有医疗机构,一旦
老人走路不能太快(长寿谚语)
快走是养生专家很推崇的健身方式,但对于老年人来说,并非人人适合。“我国有句民谚‘急行无好步,缓走当歇气’,就提醒老年人走路时不宜过猛过快。”中国中医科学院王宏才教授向《生命时报》记者介绍:“这句通俗易懂的养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。”  不同于年轻人的血气旺盛,老年人的气血普遍偏虚。外在表现就是容易疲劳,活动量过大会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等。衰老是一个必然的过程,可有些老年人偏偏
给宝宝洗头有讲究交流不可少
“如何才能让宝宝们爱上洗头”成了妈妈们共同的“心病”,下面介绍几种方法让宝宝轻松洗头发。  首先,给宝宝洗头时的交流不可少。家长可以用讲故事、唱儿歌、和他聊天等方式来分散他的注意力。其次,选用小喷壶代替淋浴喷头。有的宝宝不喜欢洗头,是因为淋浴喷头的出水量过大,让他感觉很紧张。妈妈们不妨用茶壶或浇花的喷壶盛满水后,为宝宝冲洗头发。再次,给宝宝洗头时最好配合小游戏。比如把海绵、小鸭子玩具等放入洗澡水中
气候炎热孩子鼻出血原因有哪些
孩子鼻出血是个比较常见的现象,特别是在夏天气候炎热的季节,孩子鼻出血的现象更多。孩子鼻出血的主要原因有:1.当鼻腔粘膜干燥、毛细血管扩张、有鼻腔炎症或受到刺激时容易出现鼻出血,如各种鼻炎、鼻窦炎、鼻结核、鼻梅毒、鼻外伤、鼻中隔偏曲、鼻异物或鼻肿瘤等。2.气候条件差,如空气干燥、炎热、室温过高等都可以引起鼻出血。3.有的孩子有用手抠鼻孔的不良习惯,鼻粘膜干燥时很容易将鼻子抠出血。4.在饮食上挑食、偏
“热痱”不要用手搔(育儿坊)
气候炎热的夏天,活泼好动的宝宝自然出汗多,假如这时毛细孔的出口被堵塞,皮肤就会发炎而长出“热痱”。“热痱”是夏季皮肤常见病,医学上称“痱子”、“红色粟粒疹”。“热痱”大多出现在额头、颈、腋下、背部、大腿周围以及腹股沟间等容易出汗的地方,皮肤开始会发红,接着会长出一粒粒的小疙瘩,严重时不但会化脓,且范围逐渐扩大。  一旦生了热痱子,切忌因发痒而用手搔抓,以避免抓破化脓,或导致水疱疹的感染。要让患儿背
健康饮食宝宝夏天不长痱子
吃对食物宝宝夏天不长痱子  大夏天,妈妈总是为宝宝身上长痱子烦恼,其实饮食对于防治痱子也非常重要:  西瓜  西瓜不仅有清热解暑、凉血止渴的作用,还可以预防痱子的发生。将西瓜皮洗净切片熬汤,或制作菜肴食用,对预防痱子效果不错。  苦味食品  苦瓜能增进食欲,清热解暑,多吃可预防痱子的发生。  三豆汤  绿豆、赤豆、黑豆放在一起煮熬成汤,称“三豆汤”。三豆汤有清热解毒、健脾利湿的功效,被誉为夏季小儿
小儿打防疫针并非越多越好
打防疫针可提高儿童的免疫力,因此有一些父母总想给孩子多打几种预防针,以增强其对传染病的抵抗力。孰不知,打防疫针并非越多越好,有时还会产生不良后果。  计划免疫程序是通过大量科学试验而制定的,不能随意更改,既不要漏打、少打,也不可重打、多打。只要按照程序执行,完全可以保护儿童免受疾病传染。如果过多地注射疫苗,有时反而会使免疫力降低,甚至无法产生免疫力,这在医学上叫免疫麻痹,就好像我们吃200克的食物
培养健康饮食习惯从小学生抓起
儿童少年的健康不仅关系到个人的健康成长和幸福生活,而且关系到整个民族的素质。从小建立健康的饮食行为和生活方式,不仅可以保证儿童少年的身心发育和健康,还会让其一生受益。  健康的饮食行为取决于正确的认识。有了正确的营养和健康认识,才有可能采取积极主动的行为,并坚持下去。营养教育是提高健康认识、培养饮食行为的有效手段。通过营养教育,可以提高儿童少年的营养知识水平,建立健康的意识和认知,建立健康的饮食行
大多数脑积水儿童需要手术治疗
问 题  5月17日,本版编辑接到读者李先生电话,说他3岁的儿子一个月前因化脓性脑炎住院治疗,今天出院。李先生说他孩子的脑炎已治愈,也没有什么不适症状了,但就是还有脑积水的后遗症,医生说他们治不了让出院回家观察。  为此,李先生很焦急,请编辑部帮他问问,孩子的脑积水能自己消失吗?这种情况会不会影响智力?就李先生的问题,我们专门请教了专家。  答 复  化脓性脑膜炎是常见的由化脓性细菌引起的
帮您寻医如何正确带孩子看病
带孩子看病,家长总盼着能尽早就诊,还希望医生能多听自己讲点孩子的事情。但是科室就诊时间有限,如何在短时间内向医生传达有效的内容,避免重复没用的信息呢?  14岁以下先找儿科  国内划定,0~14岁的孩子看病应去儿科。但是,常看到家长带患有肾脏病的孩子到肾病科就诊,看不好再跑到小儿科,这就把病情耽误了。成人科医生和小儿科医生看孩子不一样,儿科医生会考虑到孩子的生长发育,而成人科医生往往把孩子看成是成
小儿退烧3原则38.5度上再吃药
新闻背景:国家食品药品监督管理局通知,要求“尼美舒利”口服制剂禁止用于12岁以下儿童。    北京大学第一医院儿科副教授梁芙蓉介绍,“尼美舒利”具有抗炎、镇痛、解热作用。临床中它的退热效果较好,但不是儿科退烧药首选,布洛芬等更加安全。  梁芙蓉介绍,欧洲建议“尼美舒利”只能使用于10岁以上儿童,因为小儿长期服用可能伤害肝肾功能。她建议,退烧药只是暂时缓热,能不用时最好不用。滥用、乱用、长期用退烧药
坐月子饮食调养10个误区(10)
坐月子,是中华养生文化中一项最重要的内容之一。这是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复,会留下一系列严重的后遗症。  1、过早大量喝汤  分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,还可使奶水多分泌些,使宝贝得到充足的母乳。  但如果孩子刚刚落地就让产妇大量
雌激素保卫女人健康(专家呼声)
专家小传  陈燕燕,中国医学科学院阜外医院内分泌与心血管病诊治中心副主任,内分泌科主任。出诊时间:周二下午、周四全天。   女人的天生丽质与雌激素密不可分。它像一把“保护伞”,让女人不得病、少得病。中国医学科学院阜外医院内分泌科主任陈燕燕教授说,有了雌激素,女人会与很多病“绝缘”,因此要重视身体中的雌激素。  冠心病:缺乏雌激素最常导致的就是血脂异常,同时也会引起如高血压、高血糖、中心性肥胖等,这
脾气变暴躁补点营养(更年期)
女性到了更年期,不仅会出现潮热、盗汗等身体症状,有些人的脾气、性格甚至会像变了一个人。年轻时性情平和的,进入更年期后却脾气大涨,经常大动肝火。除了自我心理调适,适当补充一些营养,也可缓解烦躁。  首先,多吃一些大豆和大豆制品,比如豆腐、豆浆等。女性进入更年期后,由于卵巢机能减退,体内雌激素合成与分泌不足,会导致脂肪和胆固醇代谢失常,易患心血管疾病。而含有异黄酮的大豆蛋白能有效降低总胆固醇和“坏”胆
女性压力太大要警惕卵巢早衰
秦晏是某报社总编室主任,工作每天连轴转,不过奔40的年龄,可月经量越来越少,让她不禁怀疑自己是不是卵巢早衰了。  对此,湘雅医院妇产科姚若进教授解释说,正常女性卵巢功能衰退在45岁—50岁左右时开始。如果原本月经规律的女性,40岁前出现卵巢萎缩性、持续性闭经和性器官萎缩,如阴道皱襞消失、外阴萎缩等,才是卵巢早衰。这类女性,通常还会出现雌激素水平的下降。  但压力大、长期焦虑或抑郁等精神因素,并不是
胸衣穿到65岁自信且利身体健康
不少老年女性认为,戴文胸是年轻人的事,随着岁数的增加,皮肤日渐松弛,也不需要再追求乳房美观了,戴文胸似乎也就没有必要了。其实这是不对的。  戴文胸并不只是为了美。因为女性乳房内不含大束的肌肉,也无任何骨骼架构,需要戴文胸作为支托,以免行动,特别是剧烈运动时,因来回晃动牵拉,造成走形和血液循环不良,甚至乳腺疾病。过早摘掉文胸,乳房长期受到重力的影响下垂,身体也会跟随前倾,久了脊柱会变形或弯曲,并导致
面巾纸不能擦私处容易引起过敏
虽说面巾纸和卫生纸都是生活用纸,但用起来最好各司其职,不要混用,对于女性来说,更应如此。  在制作工艺上,面巾纸和卫生纸都是原生纸浆制作,均经过消毒程序。相比较而言,面巾纸的用纸要求要高一些,其明确规定不得使用回收的废纸,因此价格也较高,但对于添加物没有明确规定。为了使面巾纸手感好,在水中不易折断,其中添加了湿强剂、柔软剂,还有荧光增白剂、活性剂、纸粉、香味剂等化学物品,而卫生纸中就没有这些添加物
远离痛经100%状态迎战高考
高考,不仅是对莘莘学子们十二年寒窗苦读的检阅,更是对学生们心理承受能力、身体健康情况的考研。尽在咫尺的高考,更是牵动了万千家长们紧绷的神经,女性健康专家提醒家长:由于身处高压状态,如果“高考”与“经期”撞车,极易诱发痛经的现象,影响考生正常发挥,特别建议从以下几个方面,为孩子量身打造避免及改善痛经症状的解决方案。  无痛经史的女生——“推迟”周期不可取:有部分谨慎的家长认为,既然经期会对考生造成影
8招健身操预防妇科病(2)
2011-05-26 23:55:45

8招健身操预防妇科病(2)

女性上班长期坐着,容易导致妇科疾病,如何才能避免这些疾病的困扰,我们给大家推荐几个下半身的保健操,为女性的健康保驾护航。  1.摩腹  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。  2.轻揉脐腹  自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后
男人慎防六大“啤酒病”杀害你(6)
啤酒含有丰富的糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分,称为“液体面包”,适量饮用,对增进食欲、促进消化和消除疲劳均有一定效果。但近年的医学研究发现,如果人们长期大量饮用啤酒,会对身体造成损害,专家称之为“啤酒病”。  病症一:啤酒心  在酒类饮料中,啤酒的酒精含量最少,一升啤酒的酒精含量相当于一两多白酒的酒精含量,所以许多人把啤酒当作消暑饮料。但如果无节制地滥饮,体内累积的酒精就会损
这些面部特征可判断男人的健康(5)
从面相判断男人的健康(资料图)  从一个人的面相可以透露一个人的精神状态,同时也可以判断一个人健康与否。  观测点①:鼻子  发现:  鼻头脱皮节制房事  揭秘:  如果鼻头发红,且鼻头和鼻周经常痈肿生疮,这就表明体内脾胃湿热,抽烟喝酒、贪食辛辣的男人常会有这些症状出现。而精神压力过大有时也会使男人变成红鼻头。  鼻尖如果呈紫色可能是血压偏高,或盐和酒精摄取过多。  另外,鼻头突然出现酒渣鼻,为肺
比销魂更靠谱摸清男人床上需要(12)
双颊绯红,呼吸和缓,或者闭目养神,或者紧紧抱着她不放,回味的神情,幸福,甚至有些虚脱、陶醉。   一声长叹型  一、一声长叹型  他是个性急的男人,喜欢表达,登顶后,他需要抒发,虽然不是豪情,但是,他觉得这样会痛快一些。这类男人,比较开朗,直率。所以一声复杂的长叹,为他的高潮画上一个痛快的感叹号!生活里,他讲究办事效率,不拖拉,而且比较诚恳。(来源:YOKA社区)
让男人远离疾病的10款食品(10)
男性工作压力大,疾病最容易趁虚而入,癌症、脑血管?为你介绍十款男性健康食品让你远离疾病?1、西红柿  西红柿富含维生素C,能增强细胞结合、强健血管,它所含有的酸性物质可促进胃液分泌,有助于蛋白质等食物的消化。   2、黄豆  黄豆可预防前列腺癌,改善骨质流失,而且还能补充卵磷脂、增强记忆力和学习力。
喝太多饮料等小毛病让你肾亏(3)
专家指出其实好多病都是我们自己“制作”出来的,男性肾虚其实也是自己“弄”出来的,以下看些男人的哪些行为会伤害肾。  男人是怎么“弄坏”自己的肾  1、滥用镇痛药  长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。  2、过量服用某些中草药  临床发现会“伤肾”的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公
揭秘男人真正需要的九大"补药"(9)
导读:当代中国的中年男人正处在一个“上有老,下有小,中间有老婆、事业,惟独没有自己”这样一个充满生存压力的人生阶段,为了争取到男人该有的地位和尊严,他就必须得拼命赚钱,虽然赚的钱多了,但身体也被透支得更多。因此各种奇思妙想的“补药”扑面而来,再加上厂家天花乱坠的宣传,仿佛中国男人真的到了不进补就无法生存的地步了。真是这样吗?答案是:NO。  我们目前一提起补药往往都往“那”方面去想。其实,男性真正
要想有满意的性爱前列腺有六怕
对男性来说,要想有满意的性爱,保护前列腺健康至关重要。不过,前列腺是个非常娇弱的器官,很容易受伤。以下是前列腺最“害怕”的6件事情,男性一定要注意远离。  1.怕久坐。久坐会对前列腺造成直接压迫,引起腺体充血,使前列腺液的排泄变困难,从而引起无菌性炎症。因此,建议男人坐40分钟就站起来走走,开车或坐车久了,也要注意变换一下坐姿,让前列腺得到充分放松。  2.怕酗酒。酒精会促进毛细血管扩张,造成前列
奔四男士最郁闷小动作减压
日前,中国员工帮助计划与职业心理健康论坛在京召开。北京师范大学心理系副教授张西超透露,最近五年的调查显示,中国55岁以上的职业人群幸福感最强,而幸福感最差的则是35岁至40岁之间的中年人。数据显示,按照性别划分,女性压力感几年来基本变化不大,但男性的压力感一直在增加。按照年龄来分,35岁以上的男性成为最“郁闷”群体。  运动能减压 过量反无效  事业上的困惑、职场上的压力使得男人们很“郁闷”,
男人慎防六大“啤酒病”要你命(6)
导读:啤酒含有丰富的糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分,称为“液体面包”,适量饮用,对增进食欲、促进消化和消除疲劳均有一定效果。但近年的医学研究发现,如果人们长期大量饮用啤酒,会对身体造成损害,专家称之为“啤酒病”。  病症一:啤酒心  在酒类饮料中,啤酒的酒精含量最少,一升啤酒的酒精含量相当于一两多白酒的酒精含量,所以许多人把啤酒当作消暑饮料。  但如果无节制地滥饮,体内累积的
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