人老了会变矮，主要是骨质疏松惹的祸！做到这3点，预防身高萎缩

不知道大家有没有留意到，原本那些记忆中“牛高马大”的老人，到了一定年纪，很多都比以前矮了不少，有些是驼背，佝偻着身子，有些是疾病造成的。

然而，排除这2个原因，还是很多老人也变矮了。是不是人老了之后，都会变矮呢？

人老之后变矮，是因为什么？

事实上，人老了之后确实是会变矮的！这是因为人老了之后，脊柱会变弯变短，人的身高主要由下肢长骨和脊柱组成，脊柱就是后背中间那条长长的骨头。

所以，补充钙、维生素D、维生素C能够有效防止身高萎缩，而补充这几类物质最直接的来源就是日常的饮食，西兰花、三文鱼、大豆制品等都是含钙丰富的食物。

维生素D可以通过蛋黄、牛奶等摄取，另外，蔬果富含维生素C，尤其是柑橘类水果，通过调节饮食方式为人体补钙，达到减少骨钙消耗的目的。

戒烟戒酒

酒精对体内钙浓度和骨密度都有影响，并且对骨头有损伤，而香烟会降低女性雌激素水平，长期抽烟喝酒的人骨头损伤的速度会加快，同时，对骨头的损伤也非常大。因此，戒烟戒酒是预防身高萎缩不可或缺的一部分。

随着人体的衰老，身高萎缩是无法避免的，我们需要正确去看待衰老的自然现象，保持乐观的心态，同时，学会享受生活，毕竟，身体健康才是最重要的。

参考资料

[1]《专家揭秘老后身高为何萎缩 良好生活习惯可预防》.环球网.2014-02-27

[2]《为什么人老了以后会变矮？》.woshilongbaobao.2015-10-07

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原标题：人老了会变矮，主要是骨质疏松惹的祸！做到这3点，预防身高萎缩

关键词：骨质疏松,维生素,脊柱,身高萎缩,萎缩,骨头