核心提示：睡觉有助于减肥，之前在很多篇文章提到过，那么真正如何利用睡眠进行减肥，相信大家还不了解。 很多时候，该睡觉的时间，你却在电脑前敲键盘，先不说对健康的影响，就是对想要减肥的你，都没啥好处。 荷尔蒙和睡眠LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“检查和平衡”机制， ...
核心提示：睡觉有助于
减肥，之前在很多篇文章提到过，那么真正如何利用
睡眠进行减肥，相信大家还不了解。
结果表明，当睡眠受到限制的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。
睡眠低于8小时的人不仅仅LP水平降低，饥饿激素水平上升了，他们的身体脂肪水平通常也比较高，而且他们的体脂水平是和睡眠状况相关联的，每天睡眠最少的人体重值最高。
推荐睡觉减肥法，让您轻松享瘦！
睡觉减肥方法一：采用舒适的方式
压力会让你的作息一团糟。多练习放松的技巧，如深呼吸、图像引导、冥想和渐进性肌肉放松练习，能去除压力，回归睡眠。或者，你可以在睡前听听轻音乐、洗个热水澡。当你整个人都放松了，心跳和呼吸都会减缓，让身体准备进入睡眠。
睡觉减肥方法二：睡前不要吃东西
晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来是减肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些坏习惯也要改改，比如上网看电视时喜欢吃东西，这是很容易堆积脂肪的，而且入睡前吃掉太多东西，很容易让人兴奋，更加不容易睡眠，这会直接影响到睡眠减肥的效果哦！
睡觉减肥方法三：努力增加睡眠时间
尝试早点结束晚上的工作，例如给朋友发邮件或打扫客厅的卫生，这样能让你获得较多的睡眠时间。需要鼓励鼓励？如果你每天增加一小时的睡眠时间(例如说，一晚睡6-7个小时)，你每年就能减去14磅的肥肉。
原标题：睡眠决定体重：睡多久能让你瘦？总算知道了
关键词：减肥,瘦身,睡觉减肥,食欲,睡眠,体重,脂肪,健康
