小九曾经做过一个很吓人的梦：那天正在睡午觉，睡得很沉。突然间，感觉意识来到了房间门外，看到了有两只“小鬼”正在暗中偷窥。下一秒，他们进来了。因为当时睡的是上下床，小九就看着他们一步一步踩着楼梯，往床上爬，他们甚至想突破床帘爬到小九的床上……
核心提示：小九曾经做过一个很吓人的梦：那天正在睡午觉，睡得很沉。突然间，感觉意识来到了房间门外，看到了有两只“小鬼”正在暗中偷窥。下一秒，他们进来了。因为当时睡的是上下床，小九就看着他们一步一步踩着楼梯，往床上爬，他们甚至想突破床帘爬到小九的床上……
其实，这是老人常说的“鬼压床”，明明意识清醒，但身体却动不了，就是因为被“鬼”压着了！
一、“鬼压床”真的是鬼在压你吗？
三、如何脱离“鬼压床”状态
出现了“鬼压床”要如何收治这些“小鬼”？如果不是疾病引起的睡眠瘫痪，通常不需要特殊治疗，只需养成良好作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和不规律的作息，减少焦虑、及时释放压力，这种状态就会减少发作。
不过道理谁都懂，但当你真的被“压床”，动弹不得时，还是会很慌张。若是发作时实在难受，也可以试试这几个小技巧，尽快“苏醒”过来。
别反抗：不要想着自己有多勇敢，心理有多强大，这种情况下，越反抗症状会越厉害；
自我暗示：当察觉是“睡眠瘫痪”时，不要紧张，告诉自己这是正常的生理现象，让自己身体放松；
动动手指：多数睡眠瘫痪影响的是胸部、腹部和咽喉，你可以动动自己的手指、脚趾，让身体渐渐苏醒；
咳嗽：利用声音的变化，比如呼吸、咳嗽，来唤醒自己。
延展——关于“睡眠”的一些冷知识
·有人梦游了，可以叫醒吗？
梦游也是睡眠障碍的表现，民间有传：叫醒梦游的人，会导致其发疯变呆，是真的吗？
事实上，梦游者被强行叫醒时，可能会出现暂时性错乱，感到迷茫、困惑甚至是害怕。如果情绪失控，还会可能大哭、发出怪异声，甚至有暴力行为。
因此，如果你身边有人梦游情，若不涉及危险行为，最好不要强行唤醒，他们会自行回到床上；若做了危险的事情，条件允许的话，引导其回床上。
·耳边有巨响，真的是**了吗？
有些人在迷迷糊糊睡去或快要醒来时，会突然听到巨大的声响，像炸弹**或是枪声。惊醒后，又发现四周非常安静，这其实是“大脑综合征”的表现。
大脑睡眠时，运动神经、听觉和视觉细胞会逐一关闭，但对于有“大脑综合症”的人来说，大脑无法正常关闭，而是在一瞬间突然关闭所有功能，产生类似于**的声音，出现巨响的幻听。
睡眠如此神秘，有着许多解释不清的现象，它可能是在提醒我们：你的身体太过疲劳了，你的睡姿不对，又或是身体可能出现了问题。如果异常情况频繁发生，就需及时检查，让自己安心。
参考资料：
[1]“鬼压床”是怎么回事？ .中国科普博览.2019-04-03
[2] "鬼压床"究竟是怎么回事？真是鬼干的？科学的解释来了….科普中国.2021-07-17
[3] 为什么总被“鬼压床”？不是鬼魂在作怪，是你脑子醒太快.果壳 . 2021-05-03
未经作者允许授权，禁止转载
原标题：“鬼压床”是怎么回事？意识清醒，无法动弹，就像是被人压住了
关键词：睡眠障碍,睡眠瘫痪,大脑,肌肉,麻痹
